Penulis : Fadiah fajri & Sindy aisyah
Secara umum diketahui bahwa psikologi agama membahas tentang kejiwaan yang berarti tentang fikiran, perasaan,dan tindakan. Ketiga hal tersebut dapat dilihat dari perilaku dan sikap manusia. Ilmu psikologi merupakan cabang ilmu yang mutlak. Para ahli mengemukakan bahwa ilmu psikologi ini berarti ilmu yang membahas tentang masalah-masalah yang berkaitan dengan kehidupan batin yang paling dalam yang berarti agama. Pada setiap kehidupan sehari-hari, manusia pastinya memiliki masalah yang menjadi beban pikiran setiap orang, beban yang menumpuk dapat menyebabkan kesehtan mental terancam. Manusia banyak mengalami stress, depresi, kecemasan, hal ini merupakan implementasi dari derasnya masalah hidup, salah satu kesehatan mental yang sering terjadi adalah stress, .Menurut data Kementrian Riset dan Teknologi (Kemenristek) sebesar 55% masyarakat di Indonesia mengalami stress, dengan kategori tingkat stress sangat berat sebesar 0,8% dan stress ringan sebesar 34,5% (Direja, 2020).
Stres itu sendiri secara umum diartikan sebagai ketidak mampuan mengatasi ancaman yang dihadapi oleh mental, fisik, emosional, dan spiritual manusia. Dimana semua itu dapat mempengaruhi kesehatan fisik bagi pengidap stres, biasanya orang yang sedang terkena stres akan mengalami rasa takut, cemas, frustasi, bimbang, cemas, rasa bersalah, khawatir dan lain sebagainya (Sarastika, 2014), Dalam pembentukan kesehatan jiwa, agama mempunyai peranan yang sangat penting, karena agama dapat mengurangi atau menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya gangguan kejiwaan, secara sederhana peran agama dapat membantu mengurangi perasaan-perasaan yang menggangu jiwa dengan metode yang akan dibahas yaitu metode 5B 2M.
APA ITU METODE 5B 2M ?
Metode 5B (Berdzikir ,Beribadah, Bersyukur, Berdoa dan Berpikir positif) dan 2M (Mendengarkan murotal dan Membaca Al quran) adalah beberapa metode yang banyak disarankan agar menjaga ketenangan hati dan pikiran dan dapat membantu kita dalam mengatasi stress yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari,
CARA MENGATASI STRESS DENGAN METODE 5B 2M
5B yaitu :
- Berdoa
berdoa langsung kepada Allah sama artinya kita berbicara kepada-Nya, yang secara tidak langsung akan membuat perasaan jadi jauh lebih lega, berdoa kepada Allah dengan harapan kita diberi kemudahan, kekuatan, dan ketabahan dalam menghadapi segala macam cobaan hidup yang Allah berikan. Dengan begitu, kita bisa lebih optimistis dalam melaluinya.
- Berdzikir
Zikir artinya mengingat Allah, tidak hanya dalam lisan, tetapi juga untuk setiap perbuatan yang kita lakukan, Berzikir yang diniatkan untuk Allah akan menjadi suatu ketenteraman hati dan jiwa.
- Bersyukur
Salah satu kunci ketentraman jiwa yaitu dengan bersyukur atau menerima segala pemberian dari Allah SWT.
- Beribadah
Cara menghilangkan stres menurut Islam yang berikutnya adalah melaksanakan salat, Melalui salat pula, kita bisa mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Salat juga dapat membuat kita jadi lebih tenang dan damai.
- Berpikir positif
berpikir positif dalam mengatasi stres adalah bagian dari ajaran husnudzon atau berprasangka baik dan memperkuat diri sendiri untuk lebih Tangguh dalam menghadapi berbagai cobaan.
2M yaitu :
- Mendengarkan murotal
Mendengarkan murottal dapat mengatasi stres karena dapat menurunkan hormon stress, meningkatkan perasaan rileks serta dapat Mengalihkan perhatian dari rasa takut, cemas, dan tegang.
- Membaca Al quran
Karena membaca al quran dapat menstabilkan aliran darah dalam tubuh kita yang membuat efek rileksasi pada tubuh.
Berdasarkan penjelasan dan cara diatas psikologi agama menekankan pentingnya pendekatan untuk menjaga kesehatan mental. Metode 5B 2M (Berdoa, Berdzikir, Bersyukur, Beribadah, Berpikir positif, Mendengarkan murotal, Membaca Al-Qur’an) dan efektif mengurangi stres dengan menenangkan hati, pikiran, dan meningkatkan hubungan dengan Allah, sehingga menciptakan ketenangan jiwa serta kemampuan menghadapi tekanan hidup serta mendekatkan diri kepada Allah SWT.
No responses yet