Penulis: Aulia Tsabbita (Fakultas Psikologi, Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. HAMKA)
Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan Mental atau Mental Health menurut perspektif islam merupakan suatu kemampuan diri individu dalam mengelola fungsi-fungsi kejiwaan dan terciptanya penyesuaian dengan diri sendiri, orang lain, maupun lingkungan sekitar.
Kesehatan mental memengaruhi setiap aspek kehidupan sehari-hari, seseorang yang memiliki gangguan mental dapat mengganggu hubungan ataupun interaksi dengan orang lain, selain itu juga dapat menurunkan prestasi dan juga produktivitas orang itu sendiri.
Pentingnya Kesehatan Mental dalam Islam
Sebagai seorang muslim, memiliki iman dan taqwa merupakan suatu hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Berikut beberapa prinsip Al-Qur’an tentang pentingnya kesehatan mental:
1. Beriman Kepada Allah Swt.
Setiap makhluk hidup yang ada di bumi ini wajib beriman kepada Allah Swt. Dengan beriman kepada Allah, kita dapat mengendalikan sikap dan tindakan dari segala persoalan hidup.
2. Senantiasa mengingat Allah Swt.
Jika seseorang senantiasa mengingat Allah, maka Allah pun akan mengingat dan melindungi kita. Serta dengan mengingat Allah, kita akan merasa dekat dengan-Nya dan tidak merasakan kegelisahan.
3. Selalu berbuat kebaikan dan melakukan amal Soleh
Setiap berbuat kebaikan atau melakukan amal Soleh maka akan mendapatkan balasan dari Allah Swt. Berbuat kebaikan akan memperkuat hubungan sosial yang akan menyebabkan diri kita menjadi bahagia dan tidak merasa stres.
4. Istiqomah dalam berbuat
Istiqomah merupakan salah satu karakteristik (kriteria) mental yang sehat, sehingga orang yang Istiqomah merupakan orang yang sehat mentalnya.
5. Al Qur’an sebagai tuntunan hidup
Membaca al-Qur’an senantiasa menjadikan hati kita lebih tenang dan damai, karena dengan membaca Al-Qur’an secara tidak langsung kita sedang menghadap Allah Swt.
Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental memiliki banyak jenis. Beberapa yang umum terjadi adalah depresi, gangguan bipolar, gangguankecemasan, PTSD, OCD, dan psikosis. Gangguan kesehatan mental juga dapat memengaruhi kesehatan fisik. Oleh karena itu orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengeluhkan gejala yang mengganggu kehidupan dan pekerjaan mereka.
Dalam perspektif Islam, kita mengenal adanya penyakit jiwa yang memiliki identik dengan beberapa sifat buruk atau tingkah laku yang tercela (al-akhlaq al mazmumah) seperti sifat tamak, dengki, iri hati, arogan, emosi dan lain sebagainya.
Berikut merupakan ciri-ciri umum seseorang mengalami gangguan kesehatan mental:
1. Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
2. Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
3. Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.
4. Merasa sulit untuk berkonsentrasi.
5. Perubahan suasana hati yang drastis.
6. Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
7. Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
Cara Menjaga Kesehatan Mental dalam Ajaran Agama Islam
Peranan Islam dapat membantu manusia dalam mengobati jiwanya dan mencegahnya dari gangguan kejiwaan serta membina kesehatan mental. Adapun beberapa cara menjaga kesehatan mental dalam ajaran Islam yaitu:
1. Shalat dan Dzikir
Shalat dan dzikir memiliki manfaat yang besar untuk membuat hati menjadi tenang. Shalat dan dzikir senantiasa mendekatkan diri kita kepada Allah Swt. sehingga membantu kita dalam mengatasi stres dan rasa takut.
2. Membaca Al-Qur’an
Membaca Al-Qur’an disertai dengan memahami artinya dapat membimbing jiwa agar ikhlas beramal serta memberikan ketenangan.
3. Puasa
Dengan berpuasa dapat melatih untuk menguasai dan mengontrol motivasi atau dorongan emosi, serta menguatkan keinginan untuk mengalahkan hawa nafsu dan syahwat.
4. Haji
Ibadah haji dapat melatih kesabaran, melatih jiwa untuk berjuang, serta mengontrol diri dari syahwat dan hawa nafsu. Dengan melaksanakan ibadah haji akan membawa seseorang mampu bermuhasabah diri.
5. Bersedekah
Bersedekah merupakan salah satu cara terbaik untuk membuka hati dan merasa lebih baik. Dengan bersedekah dapat memberikan kebahagiaan dan kedamaian dalam hati.
Hubungan antara agama dan kesehatan mental ada kaitannya, karena hubungan antara agama sebagai keyakinan dan kesehatan mental terletak pada sikap penyerahan diri seseorang terhadap suatu kekuasaan Yang Maha Tinggi. Sehingga akan memunculkan perasaan positif pada kesehatan mental seseorang.
Hamlar, M. I. (2022). Prinsip-Prinsip Al-Qur’an Tentang Kesehatan Mental: Studi Tematik. Jurnal Ilmu Al-Qur’an dan Tafsir, 2.
Makarim, F. R. (2023, Agustus 15). Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental. Retrieved from halodoc.com: https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-kesehatan-mental
Hakim, L. (2023, Juni 7). Menjaga Mental dengan Terapi ‘Self-Healing’ dalam Al-Qur’an. Retrieved from jakarta.nu.or.id: https://jakarta.nu.or.id/akhlak%20tasawuf/menjaga-mental-dengan-terapi-self-healing-dalam-al-qur-an-SrBpH
Nurhayati, H. I. (2022, Desember 22). Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Perspektif Islam. Retrieved from tanwir.id: https://tanwir.id/5-tips-menjaga-kesehatan-mental-menurut-perspektif-islam/
No responses yet